Avtogeni trening je sprostitvena tehnika, ki temelji na avtosugestiji. Razvil ga je nemški zdravnik, dr. Johannes Heinrich Schultz, okoli leta 1930. Kot metodo zdravljenja je pri svojih pacientih uporabljal hipnozo, pri kateri je opazil, da je prinesla zelo prijetno počutje in sproščenost. Zato si je zastavil cilj razviti sprostitveno tehniko, ki bo prinesla enake ugodne občutke, ljudje pa jo bodo izvajali sami, brez terapevta. Bistvo avtogenega treninga je doseči sprostitev na podlagi lastnih prizadevanj in predstav. Negativnih učinkov, če se držimo osnovnih navodil, pravzaprav ni. V kolikor se pojavijo so po navadi zgolj momentalni in sčasoma izginejo, sicer se posamezno vajo izpusti, sproščanje pa prilagodimo sebi.

 

POŠLJI POVPRAŠEVANJE